認知行動療法に基づくRPGゲーム『SPARX』

対面カウンセリング同等以上の効果を発揮！RPGゲームを通して楽しみながらストレス対処能力を向上できます！

SPARXとは？

スパークスとはニュージーランドの首相によるYouth Mental Health Project の取組みの1つとして、オークランド大学の研究者チームによって10代向けに開発された認知行動療法の考え基づくRPGゲームです。スパークスは、不安やストレス、憂うつな気分を感じている人に役立ちえる情報を提供し、『賢明で、前向きで、活動動的で、現実的な新しい考え方』を学ぶお手伝いをします。

Smart(賢明で)
Positive(前向きで)
Active(活動的で)
Realistic
X-factor thought(現実的な新しい考え方)

認知行動療法とは：
認知行動療法とは、適応的な考え方を身につけたり、新しい行動を促したりすることによって問題解決を行う心理療法です。欧米では広く普及しており、日本でも自分で本などを使って学習する方が多いです。それに対し、SPARXはRPGゲームなので、いつでも、どこでも楽しく学習頂けます。

SPARXの効果

SPARXの効果

ゲームの流れ

ゲームのストーリー
ユーザーの方が、バランスの崩れた世界のヒーロー/ヒロインとなり世界を救う、というストーリーです。世界を救う過程で、認知行動療法を学びます（リラクゼーション法、コミュニケーションスキルなど）。ゲームをプレイしながら気軽にセルフケア方法を知ることができるので、実際の生活で応用する際に、記憶に残りやすいと考えられます。

レベル	テーマ	場所	内容
1	希望を見つける	洞窟の国	・抑うつについての説明・認知行動療法についての説明・ネガティブな自動思考についての説明・多くの人はうつを克服するという事実の説明・リラクゼーション法①：呼吸法の練習
2	行動活性化	氷の国	・次に起こす行動を計画し、実際に行動することの利点についての説明及び練習・リラクゼーション法②：筋肉緩和法の練習・基本的なコミュニケーションと対人技能のコツについての説明及び練習
3	感情コントロール	火山の国	・怒りや傷つきなどの強い感情と上手く向き合う方法についての説明及び練習・対人技能：自己主張、傾聴、交渉の方法についての説明及び練習
4	問題を克服する	山の国	・問題解決の手順についての説明及び練習・認知再構成についての説明及び練習
5	ネガティブな認知に気づく	沼の国	・認知再構成法：ネガティブな認知の種類を認識する
6	ネガティブな認知に挑戦	橋の国	・認知再構成法：ネガティブな認知をより現実的な認知に再構成する
7	全てのまとめ	渓谷の国	・全てのスキルの復習・辛い出来事は今後も起こり得るが、対処スキルを学んだことを思い出してほしい、という心理教育